[...] trochę bolała głowa i oczy od patrzenia w ekran monitora z komputera w pracy...Po powrocie z pracy w domciu zaaplikowałam sobie ciepłe herbaty z sokiem śliwkowym/jagodowym, wit. C, miodem i imbirem...w nocy musiałam wstać wziąć jakiś syrop i tabletkę na gardło bo miałam gorzej nic w ciągu dnia :-( Dziś miałam iść na siłownię, ale z kiepskim [...]
[...] twarogu + 60g masła orzechowego Jak widac miska mało urozmaicona, ale mnie to pasuje, podjadam w czasie miedzy posiłkami warzywa :-D jesli chodzi o moja stała suplementacje to rano biore: VitaMin UNS, wit C od UNS, czasem kofeine UNS - z reguły wole kawe :-P no i magnez, i wit D na wieczór : ZinMag 2 tab Jutro rano bede robił barki + triceps :-)
[...] wyczytanych ze strony : http://www.luskiewnik.gower.pl/PRYSZCZE2002.htm !!! bardzo dobra strona !!! naprawde polecam!!!! do tego pije tran, miód, biore koenzym Q 10 , wit. E , humawit, wit. C , prosterol i cynk oraz pije mieszanke ziołową!!! wszystko to po to by oczyscic organizm z wolnych rodników i dostarczyc mu niezbednych witamin!!! [...]
[...] jak ognia, stawiajac przede wszystkim na bialko i weglowodany), albo jakies skladnik ulega pewnej gloryfikacji i podawany jest w nadmiarze (np wlasnie przeciwutleniacze jak wit C, E, beta-karoten). po jakims czasie pojawiaja sie mniej lub bardziej halasliwe kontr-teorie i wiele z poprzedniego porzadku zostaje wywrocone do gory nogami (aktualna [...]
[...] orzechowego plus cukinia 5.7wafli ryzowych plus 250g białej ryby plus 10ml oliwy plus kapusta 6.50g płatków jaglanych plus 350g jajek w tym 2 całe plus 10g izolatu na polewe wit i mienerały do sniadania, plus 5g wit c do posiłkow, plus 20ml probiotyków j.d 15.g bcaa przed aerobami, 15g bcaa przed treningiem siłowym,kofeina 200mg przed treningiem, [...]
[...] -wspięcia na palce stojąc 6x30-10p Suple bez zmian, przed aerobami oraz silowym bcaa plus jakis boster.W trakcie amino x plus antykatabolik, po 50g izolatu. Wit C po 5g i wit i minerały oraz probiotyk do śniadania. Dodam fote mojego dzisiejszego omletu.Jutro tylko 60min aerobów bez treningu siłowego. [...]
[...] przedni na smithie 5x12. 7-Łydka wpsiecia na palacach siedzać i na suwnicy łacznie 6serii zakres 30-15p na koniec 20min na orbitreku. Suplementacja rano do sniadania wit i minerały, wit C 5g dziennie do posiłków. bcaa- 15g rano przed aeroabmi,15g przed treningiem siłowym beta alanina 3g przed aeroabmi rano spalacz przed aerobami rano. [...]
[...] naturalnie może pomóc. Możesz brać melatonine. Zazwyczaj zły sen to braki Wit i mineralow, zwiekszamy ilość warzyw surowych jak najwięcej później dopiero suplementacja Multi wit jak z firmy NOW plus ZMA dawka min 1000 wit c w proszku, ashwagandha, wit b3 wit b12. Spirulina plus chlorella na oczyszczenie organizmu. Można też stosować niedoceniane [...]
[...] orbitreka Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 14g BCAA na treningu: 14g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 1g omega-3, 2g wit C, 100mg wit B-6 po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: okno wyjdzie około 7-godzinne (nie wiem czemu, ale ja się kładę po [...]
[...] a potem 3-4 dni do pracy, czyli odpoczynek od intensywnych treningów. Ogółem doszły mi też dzisiaj suple, z czego jestem mega zadowolony :-D w tym: 4kg izolatu, mieszanka witamin i minerałów, 1kg BCAA, omega-3, witamina B-6, witamina D3 i spalacz! ;-) Planuję załączyć spalacz w następnym tygodniu, porcja przedtreningowo. Trening: 1. Drążek [...]
[...] żołądek w okresie przedtreningowym. Trening: 12 serii tabaty z ciężarem własnego ciała Suplementacja: przed tabatą: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny po pierwszym posiłku: 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C po drugim posiłku: 1g omega-3 po ostatnim posiłku: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: Okno +-7 [...]
[...] minut orbitreka Suplementacja: przed treningiem: 5g jabłczanu, 3g b-alaniny, 4 kaps MMB w trakcie treningu: 26g BCAA po treningu: 5g jabłczanu, 6g b-alaniny, 2 kaps witamin/minerałów, 1g omega-3, 2000 UI witaminy D3, 100mg wit B-6, 2g wit C przed snem: 1g omega-3, 100mg B-6 Dieta: cheat, plany były inne, ale pogoda była tragiczna [...]